שינה ואורח חיים בריא

"למי יש זמן לישון?" – על שינה ואורח החיים

מנת השינה אישית שלנו

רבים מאיתנו עסוקים וטרודים בשאלה, מהי כמות שעות השינה לה זקוק אדם בשנת הלילה שלו? לשאלה זו יש כמה תשובות אפשריות, כאשר מה שקובע את כמות שעות השינה הנדרשת היא הגיל. תינוקות ישנים מרבית שעות היממה, וככל שהשנים חולפות, כמות שעות השינה שלהן פוחתת. בני נוער גם נדרשים לשעות שינה לא מעטות בממוצע של 10-12 שעות, ומבוגרים מסתפקים ב6-8 שעות שינה בממוצע. כמות שעות השינה אינה פוחתת רק בגלל שינויים פיזיולוגיים בגוף האדם, אלא גם בשל אורח החיים הסוער, הלחוץ והעמוס שרובנו מנהלים בחיי היום יום.

לצד כמות שעות השינה הממוצעת, עומד מנגד היכולות הפיזיות של האדם וכמות השינה הספציפיות שדרושות לו. לא כל אדם זקוק לשמונה שעות שינה בדיוק. ישנם אנשים שירגישו רעננים גם אחרי חמש שעות שינה, ומאידך, יש כאלו ששמונה שעות כלל לא יסייעו להם בתפקוד יומיומי תקין. כל אחד מאיתנו יודע כמה שעות שינה נדרשות לו על מנת לתפקד בצורה תקינה במהלך היום, באילו ימים נדרשים יותר שעות שינה (כמו לאחר פעילות מאומצת או ימים מתישים פיזי או נפשי), ובאילו ימים נדרשות פחות שעות שינה, כתוצאה מאילוצים שונים.

השלמת שעות שינה

אורח החיים שלנו מאלץ אותנו לא פעם לוותר על שעות שינה. גידול ילדים, רכישת השכלה, תנאי מקום עבודה ועוד נסיבות שונות, גורמות לנו לעתים לדלג על שעות השינה שלנו. חוסר שעות שינה מצטבר משפיע באופן ישיר על התפקוד שלנו, ואדם שאינו משלים את "מנת שעות השינה" לה הוא זקוק, מיד חש בהבדל בתפקוד. חוסר בשעות שינה גורם לעייפות, חוסר ערנות, מצבי רוח קיצוניים, וחולשה גופנית.

המושג "השלמת שעות שינה" הפך להיות רווח, בעיקר על רקע זה. אנו מחסירים שעות שינה מדי יום, ואז מנסים לפצות על כך בהשלמת שעות שינה – כלומר יום או יומיים בהם אנו ישנים יותר שעות מבדרך כלל. השלמת שעות שינה יכול אמנם לפתור באופן נקודתי את חוסר השינה ולאושש את הגוף, אך אין זה פתרון לחיים בריאים ותקינים. חוסרי השינה ימשיכו להצטבר, והגוף עלול להגיע לחוסר מוגבר של שעות שינה ש"השלמות" מעין אלו לא יוכלו לכסות.

אנחנו ורק אנחנו כאנשים בוגרים, יכולים להבין מה ולמה אנחנו זקוקים. אנחנו יכולים להבין את המשמעות של כמות שעות השינה בלילה, להפנים שיש למחסור בשעות שינה השלכות כבדות. ולפיכך, שוב נחזור לשאלה ששאלנו, כמה שעות שינה אני צריך כדי לקום רענן מהמיטה, כמה שעות שינה אני צריך כדי שלא ארגיש שאני "נופל מהרגליים"? ברגע שנדע בדיוק מה נכון לנו, ולגופנו ולמי שאנחנו, וברגע בו נפסיק לוותר על שעות השינה הללו, נוכל לשמור על גופנו ולשמור על תפקוד תקין.

אירופלקס מזמינים אתכם ליהנות משינה טובה בשפע של פתרונות שינה מעוצבים, מזרנים, מיטות מתכווננות ועוד.